Как рассчитать темп бега и прогноз финиша?

Темп — это время на километр (мин/км): время забега ÷ дистанция. Например, 42 минуты на 10 км = темп 4:12 мин/км. Чтобы спрогнозировать финиш на другой дистанции, используют формулу Риголи или просто умножают темп с поправкой на усталость (на длинных дистанциях темп естественно падает). Элитные марафонцы держат около 3:00 мин/км на всей дистанции.